頭痛・片頭痛 原因と対処方法
緊張型頭痛
原因や要因
- 筋肉の緊張
- 長時間同じ姿勢での作業
- 運動不足
- ストレス
- 冷え
- 精神的なストレス
- 仕事や人間関係の悩み
- 不安や緊張
症状
- 頭全体が締め付けられるような痛み
- 鈍い痛み
- 肩や首のこり
- 吐き気やめまいを伴う場合も
対処方法
- 休息
- 十分な睡眠
- リラックスできる時間を作る
- ストレッチや運動
- 首や肩のストレッチ
- 軽い運動 (ウォーキングなど)
- 温める
- 入浴
- 蒸しタオルで首や肩を温める
- 市販薬
- 鎮痛剤 (アセトアミノフェン、イブプロフェンなど)
- 筋肉弛緩剤
- 病院受診
- 症状が頻繁に起こる場合
- 痛みが重度の場合
- 民間療法施設の利用
- マッサージ店やリラクゼーション店
- 整体院やカイロプラクティック店
片頭痛(偏頭痛)
原因や要因
- 血管の拡張
- ストレス
- 疲労
- 睡眠不足
- 特定の食品 (チョコレート、赤ワインなど)
- 気圧の変化
- 神経の興奮
- 光や音の刺激
症状
- ズキズキとした痛み
- こめかみや目の奥に起こりやすい
- 片側に現れることが多い
- 吐き気や嘔吐
- 光や音に敏感になる
- 前兆
- 視覚異常 (光や閃光が見える)
- 感覚異常 (手足の痺れ)
対処方法
- 安静
- 暗くて静かな場所で休む
- 頭を冷やす
- 市販薬
- 鎮痛剤 (イブプロフェンなど)
- 片頭痛薬 (トリプタン製剤)
- 病院受診
- 症状が頻繁に起こる場合
- 痛みが重度の場合
- 民間療法施設の利用
- マッサージ店やリラクゼーション店
- 整体院やカイロプラクティック店
その他
- 生活習慣の見直し
- 規則正しい生活
- バランスの取れた食事
- 十分な睡眠
- ストレスを溜めない
- 漢方薬
- 体質に合わせて効果が期待できる。
- 鍼灸治療
- 筋肉の緊張緩和に効果が期待できる。
- 整体やマッサージ
- 頭周辺、首・肩周り、肩甲骨周り などの筋肉の緊張を緩めることで効果が期待できる。
注意点
- まずは自己判断せずに医療機関を受診しましょう。
- 市販薬を使用する場合は、用法・用量を守りましょう。
- 症状が続く場合は、早めに医師に相談しましょう。
予防策
- 適度な運動
- ストレス解消
- 十分な睡眠
- バランスの取れた食事
- カフェインやアルコールの摂取を控える
- 定期的な身体のケア
最後に
頭痛は、日常生活に大きな影響を与える可能性があります。
定期的にリラクゼーションを活用する事で効果的な身体のケアが可能
当サロン「ほぐしラウンジ ナチュらく」では、オールハンドによるもみほぐしを提供。
頭痛の原因にもなる目の疲れや肩・首回りのコリや疲労を効果的にほぐし血行促進や筋肉の緊張をほぐす事で症状の緩和や頻度の軽減にも繋がります。またその元にもなりえる全身各所の疲労の緩和にも全身への施術は役立ちます。
頭痛・片頭痛でも人によって状態はそれぞれ。状態を確認しつつ、しっかりと丁寧な施術を心掛けより効果的な施術で不調の改善を促します。
