マッサージの技法と種類
マッサージの技法
マッサージの基本的な技法は、主に以下の5種類に分けられます。
- 軽擦法（けいさつほう）: 皮膚を優しくなでるようにさする技法です。
マッサージの開始時や終了時に用いられ、 リラックス効果があります。 - 揉捏法（じゅうねつほう）: 筋肉を揉みほぐす技法です。肩や腰などの筋肉の緊張を和らげ、
血行を促進します。 - 圧迫法（あっぱくほう）: 指や手のひらで筋肉やツボを圧迫する技法です。
筋肉の深層部に働きかけ、痛みやコリを和らげます。 - 叩打法（こうだほう）: 手のひらや拳で筋肉を軽く叩く技法です。筋肉を刺激し、
血行を促進します。 - 振動法（しんどうほう）: 手や指で筋肉を振動させる技法です。筋肉の緊張を和らげ、
リラックス効果があります。
これらの基本的な技法を組み合わせることで、
マッサージの種類
マッサージには、様々な種類があります。
- あん摩: 日本古来のマッサージで、揉む、押す、
叩くなどの技法を組み合わせ、全身の血行を促進し、 筋肉の疲労回復や痛み緩和に効果があります。 - 指圧: 指でツボを圧迫するマッサージで、
体の不調を改善する効果があります。 - 整体: 体の歪みを矯正し、筋肉や関節のバランスを整えることで、
体の不調を改善するマッサージです。 整体とマッサージは別物と考えられることが多い。 - カイロプラクティック: 背骨や骨盤の歪みを矯正し、神経の働きを正常化することで、
体の不調を改善するマッサージです。 - アロママッサージ: アロマオイルを用いて行うマッサージで、
リラックス効果や美肌効果があります。 - リンパマッサージ（リンパドレナージュ）：
リンパを刺激したり押し流すことによって老廃物や代謝物の排泄を 促す効果があります。 - スポーツマッサージ: スポーツ選手のパフォーマンスの向上、
疲労回復や怪我の予防を目的としたマッサージです。
マッサージのやり方
マッサージを行う際は、以下の点に注意しましょう。
- リラックスできる環境: 静かな場所などリラックスできる環境を整えましょう。
部屋を暗くしたりスローテンポな音楽をかけるなどよりリラックスでき る環境を整えるとより高い効果が期待できます。 - 適切な体勢: マッサージを受ける人が楽な体勢になれるように、
クッションやタオルなどを活用しましょう。 - マッサージオイルの使用: マッサージオイルを使用することで、摩擦の軽減やオイルの癒し効果により効果的にマッサージを行うことができます。
- 力の加減: 力の加減は、
マッサージを受ける人の状態に合わせて調整しましょう。 痛気持ち良い程度が目安です。 - マッサージの順番: 一般的には、
足先から心臓に向かってマッサージを行うのが良いとされていますが、必ずしもその限りではありません。 - 時間: マッサージの時間は、体の状態や目的に合わせて調整しましょう。
一般的には、一度の施術では30分～60分程度が目安とされています。過度の疲労や回復・改善を図りたい場合などでも～120分程度に収めた方がよいでしょう。状態の改善・回復を望む場合には日にちを変えて受けた方が効果的。
その他
- 専門家への相談: マッサージのやり方や種類について、専門家（マッサージ師、
整体師など）に相談することをおすすめします。 - 禁忌事項: 怪我や病気のある場合、妊娠中の方、高血圧の方などは、
マッサージを控えるべき場合があります。 事前に医師に相談しましょう。
当サロン「ほぐしラウンジ ナチュらく」では、オールハンドによる全身各所のもみほぐしを行っています。
上記にもある揉捏法を基本に、12年の施術経験から各技法の良いところを組み合わせた独自の手技を研究し習得。さらには各技法をより効果的に発揮できる揉み方も研究・開発し取り入れた施術をする事でより高いレベルの施術の提供を行っています。
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定期的にお身体をほぐし、
